[...] utrudni Ci wejście w ketozę . Jak chcesz kurę to weź udka u je po prostu usmaż na szmalcu, pierś zostaw sobie na ładowanie . Na tłuszczach nie powinieneś stracić POWERA - jak organizm się przestawi będzie czerpał energię z tłuszczów będzie OK Łasowanie: najlepiej zacząć po piątkowym treningu i pociągnąć je do soboty do 24 . NA lądowaniu [...]
[...] wiszę już ponad rok(mam 16 lat) i potrafię za jednym razem wytrzymac max 4 min(trochę mało). Rozstaw rąk to jest obojętny ale raczej preferuje się taki troszkę szerszy niż na szerokosć barków. To że coś Cię boli pod pachą to może być oznaka że Twój mięsień się rozciaga. Z czasem przejdzie, jak będzie mocno boleć to możesz uzyć maści Fastum.
[...] siłowym: aeroby 30 min tętno 70% (bieganie) FBW: zdecydowałem się aby mi to rozpisał trener na siłowni i pokazał ćwiczenia ponieważ jestem kompletnie zielony, po cyklu jak będę wiedział więcej spróbuje ułożyć coś sam HIIT(rower): dojazd do mojej miejscóweczki pod trening 5-7min rozgrzewamy mięśnie 30 sek podjazd tętno max 30 sek zjazd / *7 [...]
Ogólnie jakieś porady dla początkujących w SW, na siłowni daje rade, dipów zrobię tak z 30 max może, podciągnięć to zależy jaki chwyt, itp. jak myślisz?
[...] -Obiad -Potreningowy/międzyposiłkowy -kolacja -posiłek na noc mniej więcej tak wygląda schemat mojej diety, chciałbym spytać czy mogę czasem dać kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem potreningowy o 21 [...]
Bardzo dobry progres;) Jak ta czekolada krówkowa? Warto kupić? Jak tam idzie ogarnianie się 'od poniedziałku' bo coś tu cicho? Miska trzymana od pon. Cichutko ponieważ nikt się nie udzielał :-D W niedziele wyglądałem lepiej foty mam to potem wstawie :-D Czekolada całkiem ok :-D Puki co zmniejszyłem ilość biała i Dieta wygląda tak: DT:b [...]
[...] Pomimo niewyspania produkt zachęcił do bardzo ciężkiego treningu pleców(20 serii).Pobudzenie naprawde już dobre oraz solidna pompa. Myślę że przy 2 porcjach noty będą już max.Smak tragedia jak wcześniej pisałem ale jak się zmiesza ze smakowym bcaa to bez problemu idzie wypić %-) Zjazdu brak Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-12-06 20:03:03
[...] klatki. Obciążenia z którymi robiłem po 3 ruchy w serii teraz robię 7 i to w trzy tygodnie. To jest niesamowite. Na treningu cały jestem spompowany, pobudzony, czuje sie jak kawał skały. Jestem pewien, że przy użyciu konwencjonalnych środków typu kreatyna nie uzyskałbym nawet połowy tego. MEGA POWER, to czego doświadczyłem w tym tygodniu i to [...]
Max, problem tkwi w tym, ze wiekszosc artykulow o dopingu pochodzi zza wielkiej wody a tam wszystko co duze to dobre. Zauwaz jak wygladaja kulturysci z USA ?? Takich rozmiarow nie uzyskuje sie na cyklach z deci po 200mg tygodniowo. Europejczycy to przy nich lepiej zbudowani chlopcy Twoj znajomy "lekarz sportowy" ma podejscie jak Ci z [...]
Ballomus ma rację. Jeżeli chodzi o podciąganie na drążku to każda jego odmiana jest sto razy lepsza od jakichś wyciągów. Podstawą podciągania jest maksymalne rozciągnięcie najszerszych grzbietu oraz i tu uwaga kręgów kręgosłupa co dla mnie jest szalenie ważne np. Jeżeli zaczynasz od MC potem wiosło sztangą, to kolejne niech będzie drążek by [...]
[...] Jedyny minus to taki ze gdyby się zaczęło troche wcześniej było by lepiej i na drugi raz kogoś ogarniętego i silnego do obsługi pomostu... i rozumiem ze chcecie każdemu dac jakoś pamiątkę w postaci dyplomu i wgl ale jak w kategorii jest ponad 15osob to mnie wołajcie wszystkich od 15miejsca albo dalej tylko zacznijcie od miejsca max 6 bo trwa to [...]
w czwartek zaczynam treningi jak mi sie pogorszy to zaproponuje lekarzowi jakas mocniejsza szpryce tak jak mowie w sumie jest dobrze zakaslac zdarza mi sie teraz max pare razy dziennie kataru nie mam tylko czuje ze tam cos siedzi zobaczymy jak bedzie
[...] tematem - bede probowal wszystkiego , moze kiedys sie uda :D chcialbym zapytac czy jesli mam estro x2 i prolaktyne lekko podniesiona (max 15, a mam 16) to czy jak zbije estro exe to czy prolka tez spadnie ? i jesli bije hcg co 8tyg ( 500j e1d caly flakon) to czy to znacznie podnosi estrogen ? tzn jak jest wywalony x2 i dochodzi hcg [...]
Hendo jak wino im starszy tym lepszy,szkoda mi troche Melvina no ale cóż jak przez tyle czasu nie nauczył się chociażby podstaw parteru to już chyba raczej się nie nauczy(ubogi parter Wanda by tu spokojnie wystarczył), tak z ciekawości to ile ma tak naprawde Dan wzrostu bo jak wynika z Sherdoga to ma 186 cm, a w to w życiu nie uwierze ja mu daje [...]
[...] dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150 g [...]
Jak Ty to planujesz, najpierw clom a potem hcg? I po 16 tyg cyklu chcesz tylko 5000 tysi dać? P co ten prop? Chyba że od początku do końca to ok, ale u Ciebie test solo to max i nie w takich dawkach jak planujesz. A te treningi coś słabo Ci tam idą jak masz 2 metry i wymiary takie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-06 13:13:01
1. Trec Creatine Micro 200 Mesh 2. 42 dni 3. NIE i jedzenie tragiczne 4. a) 1 kg b) 2 cm c) max 5 kg 5. Ćwiczyłem jak głupi klatke+biceps 3x w tygodniu a plecy+triceps+bary 2X w tygodniu 6. NIE No cóż początki zawsze są trudne...
zostawmy w spokoju eskimosow-to tekst jak z reklamy omega 3...:) srednia dlugosc zycia na grenlandii-to mniej niz w polsce...a z arktyka to jeszcze gorzej..tam nie zdarza wytworzyc cholesterolu,bo albo sa glodni i poluja albo jedza i pracuja(wiec jest takze bardzo duza aktywnosc fizyczna)..jeszcze inna sprawa-mrozny klimat-organizm spala [...]
Pamiętam swoje pierwsze jazdy szosówką, dwa i pół roku wstecz średnia 27km/h to było coś ciężkiego. Biorąc to pod uwagę całkiem niezłe tempo. Poczytaj na oponach ile możesz wbić ciśnienia i wbij na max, coś tam może jeszcze urwiesz :) a jak góralem zaczniesz robić 30 km/h to połowa forum schowa się ze wstydu :)
mnie to juz meczy od dluzszego czasu grubo ponad rok, lecz nie pamietam od kiedy. Cokolwiek jem musze miec szklanke wody pod reka w razie jak czuje ze ryj wykreca. nawet po przebudzeniu wypije wpc i mam odruchy wymiotne, pozniej zjem troche platkow i w drodze do roboty to juz koszmar przezywam musze stac na ulicy z zacisnietymi zebami zeby nie [...]
Street Workout (foto str.1,4,6, nowe 11)
